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Dicas de treino, musculação, emagrecimento e vida saudável — direto da Alpha Fitness, em Redenção.
Creatina: para que serve, como tomar e os mitos mais comuns
Um guia honesto sobre o suplemento mais estudado do mundo fitness: o que ele faz, o que a ciência diz e o que continua sendo mito.
Ler artigo →EmagrecimentoProjeto verão: como entrar em forma até o fim do ano com treino e constância (sem passar fome)
Um plano honesto para começar agora, na primavera, e chegar ao verão mais forte e disposto, apostando em constância em vez de dieta radical.
Ler artigo →GuiaAcademia em Redenção: como escolher a certa pra você
Estrutura, espaço, acompanhamento, horário e localização. Um guia honesto pra você escolher a academia em Redenção que realmente combina com a sua rotina.
Ler artigo →IniciantesComo começar a treinar do zero: o guia honesto para quem nunca pisou numa academia
Um passo a passo acolhedor para vencer a vergonha, entender os primeiros dias e criar o hábito de treinar sem pressa.
Ler artigo →EmagrecimentoMusculação para emagrecer: como funciona de verdade (sem mito)
Por que treinar peso é peça-chave para emagrecer, como combinar com cardio e por que a ideia de que 'musculação engrossa' é mito.
Ler artigo →MulheresMusculação para Mulheres: Você Não Vai Ficar Grande
O medo de ficar musculosa demais afasta muitas mulheres do peso. Entenda o que a musculação realmente faz pelo corpo feminino e por que ela é uma aliada da saúde.
Ler artigo →TreinoQuantas Vezes por Semana Treinar para Ter Resultado
A frequência ideal de treino depende do seu objetivo e da sua rotina. Veja como 2 a 3 vezes por semana já trazem resultado e por que constância vence frequência.
Ler artigo →TreinoTreino para quem tem pouco tempo: 40 minutos bem feitos
Você não precisa de duas horas na academia. Com 40 a 45 minutos focados e constância, dá pra treinar de verdade e ver resultado.
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